Hvad mere skal til for at du når til hurtige resultater?
Det korte svar =
Optimer din træning & sundhed
Hvis du vil nå til maks hurtigste kropsresultater, så læs her & overvej:
Din træning kan altid blive skarpere !
Tag' de råd, du kan
Find den ekspertviden, du har behov for
Du kan læse herunder, hvilke overvejelser, du kan gøre dig.
Resterende viden må du selv finde.
Hvad er din mad & ernæring?
Her er hvilke overvejelser, du kan gøre:
> din vitaminer, mineraler, aminosyre
> Tæller du kcal, spiser du for lidt eller overspiser du?
> Har du styr på om du indtager for mange desserter?
> Har du styr på hvad gavner din EMS-træning? eller fitnesstræning? eller din krop?
Hvordan starter & slutter du træning
Vedrørende EMS-træning, vil det optimere din træning at spise: letoptagelig næringsrigt mad, fiberrigt & gerne proteiner før din træning.
Gode ideer er: Bananer, havre, koffein, æggehvider, kylling, græsk yoghurt.
Efter din EMS-træning, vil det gavne dig at spise: rent mad, proteinrigt mad & væske.
I tilfælde af muskeltræning i fitness, foretrækkes lignede mad.
I tilfælde af Cardiotræning såsom løb, hjælper aminosyre, kulhydrat og koffeinindtag på din ydeevne – apropros koffeinindtag, tag det med et gram salt.
Hvad er din motivation?
Fordi motivation optimerer træning.
Det gælder både motivation ift. at holde din EMS-træning kørende eller optimere din fitnesstræning.
Hvis EMS hjælper det, at din familie & venner er optimistiske ift. til EMS-træning.
Hvis fitness-træning af muskler, hjælper det at have en ven at træne med ift. motivationen.
Hvis vægttab & cardio, hjælper det at tage ‘den ekstra km’ hver gang, du er på løbetur.
Hvor ofte træner du? EMS? Fitness?
Det simple spørgsmål er:
træner du nok?
Og i tilfælde af, at du ikke træner nok EMS, fitness eller cardio, må du spørge dig selv:
Hvad afholder dig fra at træne nok?
Overvej hvorfor træner du mindre & hvordan kommer du til at træne mere?
Handler det om? (Forslag):
> Dit humør & din lyst
> Din tid & planlægning
> Din familie, venner & arrangementer
> Din energi, næring & mad
Bruger du ekspertviden?
Fordi din hverdag & hvad du gør, laver eller spiser i din hverdag har betydning for din krop & sind.
Derfor lær’ om hvad du kommer i munden, hvordan du lever dit liv & hvad du kan optimere af viden. Viden ift. dit liv, dig selv, din mad, din næring & din træning.
Ekspertviden & ekspertundersøgelser hjælper dig mod mål i livet.
Hvad er dine træningsmetoder?
Træner du mere end EMS?
Fordi alverdens andre typer træning hjælper dig imod din drømmekrop.
Forslag hertil er:
> Løb & intervalløb
> Muskeltræning, eks fitness
> Cardiotræning, eks Crosstraining, fodbold osv.
Yder du maks i fitness?
Fordi din træning kan altid optimeres.
Du kan altid tage det ekstra løft, den ekstra km eller den ekstra armbøjning.
Hertil kan du overveje om du kan yde ekstra eller opnå bedre resultater ved:
> Vægt
> øvelser
> antal gentagelser
– & har du den bedste træningsplan?
Bruger du cardio
Optimere du dit vægttab & træning med cardio?
Du kan altid optimere din træning vha. cardio, uanset om du kun træner muskler eller blot går efter et vægttab.
Faktisk er det bevist, at hvis du også bruger intervalløb, kan du nå til hurtigere EMS-resultater.
Forslag til 3 niveauer træningsskema med EMS
Niv. Meget EMS – Niv. Normal EMS – Niv. Lidt EMS
Niveauerne er opdelt i 3.
Du er velkommen til at tilpasse de forskellige 3 skemaer hver især til din dagligdag.
Niveau "Ekstrem EMS"
Du knokler for en lækker krop
Programmet er til dig, der stræber efter en lækker krop & vil arbejde hårdt for at få den hurtigst muligt
Niveau "Nok EMS"
Sund livsstil + flot krop + EMS for færre smerter
Programmet er til dig, der stræber efter en sund livsstil med et godt helbred & evt. færre smerter eller piner pga. sygdom samtidigt med du når til en flot krop.
Niveau "lidt EMS"
Du vil igang med en sundere livsstil
Programmet er til dig, der stræber efter at komme til en sundere livsstil, der er langt mere energirig.
